葉酸サプリおすすめ【2024年版】妊活・妊娠中・授乳期に飲みやすい商品を徹底比較！

「葉酸サプリは飲まない方がいい」「葉酸サプリは意味ない」などのネガティブな口コミを見て不安になっていませんか？

葉酸は、ビタミンB群の水溶性のビタミンでビタミンB₁₂ とともに赤血球を作るので造血のビタミンと言われており、赤ちゃんの正常な発育のために必要です。

プレママフラワー編集部では、葉酸を効率よく摂取するためにおすすめの葉酸サプリ14選を紹介します。

「どの葉酸サプリを飲んでいいか分からない…」と悩んでいたら、本記事を参考にあなたのイメージにピッタリな葉酸サプリを選びましょう。

葉酸サプリは飲んだ方がいい！厚生労働省が推奨する理由

葉酸サプリを摂取することは厚生労働省も推奨しています。葉酸サプリの積極的な摂取が推奨される理由を紹介していきます。

厚生労働省が葉酸サプリを推奨する理由

厚生労働省は、妊娠を計画している女性は胎児の神経管閉鎖障害の発症を予防のために積極的に葉酸を摂取することを推奨しています。

妊娠を計画している女性、妊娠の可能性がある女性及び妊娠初期の妊婦は、胎児の神経管閉鎖障害のリスク低減のために、通常の食品以外の食品に含まれる葉酸（狭義の葉酸）を 400μg/日摂取することが望まれる。

厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」策定検討会報告書

胎児の神経閉鎖障害とは、妊娠初期に起こる赤ちゃんの神経管の癒合不全による先天性異常です。脳や脊髄などの元になる神経管がうまく作られずに、起こる障害のことです。

神経閉鎖障害のリスクを減らすひとつの方法は、妊娠の1ヶ月前から妊娠3ヶ月ごろまでに葉酸をしっかりと摂取することが必要と言われています。（参照文献：e-ヘルスネット）

そのため葉酸サプリなどを用いて、400μg/日の葉酸を摂取することが推奨されています。

妊娠を望む女性に必要な葉酸量

妊娠を計画している女性・妊娠中の女性に必要な葉酸量は、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）で発表されています。

葉酸の1日摂取量は、18歳以上の男女ともに240μgとされており、妊娠を計画している女性は追加で400μgの追加摂取が必要です。さらに妊婦の場合は、＋240μgの摂取が必要とされています。

葉酸を効率よく摂取する方法

葉酸を摂取する方法は、大きく分けて食事からの摂取とサプリメントでの摂取の2つに分けられます。

食事での摂取	サプリメントでの摂取
天然葉酸（ポリグルタミン酸型葉酸）	合成葉酸（モノグルタミン酸型）
・代謝過程でさまざまな影響を受けるため、生体利用率は一定ではない ・葉酸が多く含まれている食品を選別する必要がある	・生体利用率が高い ・摂取が容易である

食事での葉酸を多く摂ることも意識して行いたいですが、全てを食事で補うことは難しいです。実際に追加摂取量の400μgを食事で補った場合、「ブロッコリーであれば約2株」「枝豆なら約93さや」「アボカドなら3個」と現実的な量ではないですよね。

通常の食事で意識することも大切ですが、しっかりとサプリメントで必要量を摂取していくことが望ましいでしょう。

葉酸サプリおすすめ14選からあなたのニーズに合ったものを選ぼう！

プレママフラワー編集部がおすすめする葉酸サプリは、全部で14種類です。

葉酸サプリおすすめ①：ベルタ（BELTA）葉酸サプリ

ベルタ（BELTA）葉酸サプリは、全国の病院やクリニック、自治体などで紹介されている知名度の高い葉酸サプリです。葉酸量は480μg（1日4粒）で妊活中に必要な追加葉酸摂取量をしっかりと満たしています。

さらに葉酸だけでなく、鉄分や亜鉛、ビタミンなど妊活中・妊娠中に必要な栄養素を83種類配合しています。

ベルタ（BELTA）葉酸サプリでは、無料でベルタ（BELTA）専属の専門家に妊活中・妊娠中の悩みを公式LINEから相談することができます。

「身近な人には相談しにくい…」「情報が多すぎて何が正しいかわからない…」といった不安や悩みを気軽に相談できる窓口があるのは良いですね。

初回1,980円で購入できる！

ベルタ（BELTA）葉酸サプリのおすすめポイント

プレママフラワー編集部のおすすめポイントは、認知度が高く、定期コースで初回1,980円で購入できることです。

定期コースで購入すると、初回価格1,980円・2回目以降3,980円と割引価格で購入することができます。長く継続したい方にとってもメリットが大きいでしょう。

ただし、ベルタ（BELTA）葉酸サプリの定期コースは解約縛りがあることが注意ポイントです。6回以上の受け取りが必須となり、6ヶ月継続した場合は21,880円の支払いが必要です。

初回1,980円で購入できる！

ベルタ（BELTA）葉酸サプリの基本情報

商品名	ベルタ（BELTA）葉酸サプリ
内容量	120粒（1日4粒・30日分）
葉酸量	酵母葉酸480μg
栄養成分表（4粒あたり）	葉酸 480μg、カルシウム 264mg、亜鉛10mg、ビタミンB₆ 3.34mg、ビタミンD 8.5μg、ビタミンE 6.5mg、ビタミンC 30.88mg、ビタミンB₁₂ 1.4μg
原材料名	乾燥酵母（リトアニア産）、葉酸含有酵母、もろみ酢粉末、ミネラルイースト、ヨウ素含有酵母、卵殻膜粉末（卵を含む）、燕の巣加工品（デキストリン、酵素処理燕窩）、フィッシュコラーゲン（ゼラチンを含む）、アセロラ果汁末、乾燥野菜粉末（大麦若葉、ケール、ブロッコリー、キャベツ、大根葉、かぼちゃ、さつまいも（紫芋）、チンゲン菜、パセリ、人参、セロリ、苦瓜、ほうれん草、桑の葉、モロヘイヤ、よもぎ、白菜、アスパラガス、トマト、野沢菜、れんこん）、メロン抽出物（小麦、メロン）、乳タンパク加水分解物、ガラクトオリゴ糖、ザクロ果汁パウダー、乳酸菌末（殺菌乳酸菌体、デキストリン）（乳成分を含む）、微細藻類由来DHA・EPA油、スピルリナ原末、野菜ミックス（ケール、ブロッコリー、ヨモギ、アスパラガス、オクラ、コマツナ、カボチャ、ダイコン葉、パセリ、ホウレンソウ）／貝殻未焼成カルシウム、セルロース、グルコン酸亜鉛、ピロリン酸第二鉄、ステアリン酸Ca、ビタミンE、ビタミンC、クエン酸、リン酸カルシウム、ラクトフェリン（乳由来）、ビタミンB₆、β-カロテン、サンゴカルシウム、葉酸、ヒアルロン酸、酸化防止剤（カテキン、抽出ビタミンE）、ナイアシン、パントテン酸Ca、ビタミンB₁、ビタミンD、ビタミンB₂、ビタミンA、ビタミンB₁₂

ベルタ（BELTA）葉酸サプリの5つの比較ポイント

葉酸量	480μg
価格	初回価格：1,980円 ※いつでも解約可能
葉酸以外の栄養素	鉄分・亜鉛・ビタミン
GMP認定	あり
安心安全マーク	あり
1日あたりの量	4粒

ベルタ（BELTA）は、GMPマークと安心安全マークを取得しており安全性が確認された葉酸サプリです。1日あたりの量は4粒で一般的な葉酸サプリと変わらないので、飲みにくさは感じられないでしょう。

ベルタ（BELTA）葉酸サプリのプラン

ベルタ（BELTA）葉酸サプリは、公式サイトから定期コースで購入することができます。

単品	5,980円
定期コース初回価格	1,980円
定期コース2回目以降	3,980円
6ヶ月購入した場合の 合計費用	21,880円
解約条件	6回の受け取りまで必須

定期コースを利用することで月々の負担を減らすことができます。定期コースには解約縛りがあるため、自身の状況をしっかりと確認しましょう。

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葉酸サプリおすすめ②：ミタス（mitas）葉酸サプリ

ミタス（mitas）葉酸サプリは、葉酸×温活に注目して和漢素材の温活力で身体の冷えをサポートする葉酸サプリです。葉酸量は400μg（1日4粒）で妊活中に必要な追加葉酸摂取量を満たしています。

ミタス（mitas）葉酸サプリの特徴は、身体の冷え対策として和漢素材の高麗人参・なつめ・陳皮・生姜などの力でめぐりの良い身体づくりをサポートすること。

ミタス（mitas）葉酸サプリでは、初回約半額で試せる定期便での購入がおすすめです。2回目以降も割引が続くため、継続しやすいです。また定期便の解約縛りもないため、いつでも解約することが可能です。※次回発送の10日前までであれば、いつでも解約が可能

>> プランの詳細はこちら

万が一、ミタス（mitas）葉酸サプリで満足する結果が得られなかった場合でも15日間返金保証があるため安心材料となるでしょう。

いつでも解約OKで取り組みやすい

ミタス（mitas）葉酸サプリの口コミ

ミタス（mitas）葉酸サプリ公式サイトでは、実際に使用している方の口コミが多数記載されています。心配なポイントがないか購入前に確認すると良いでしょう。

ミタス（mitas）葉酸サプリのおすすめポイント

プレママフラワー編集部のおすすめポイントは、冷え対策と葉酸摂取ができることです。冷えに悩んでいる女性は多いですよね。そんな女性にとって葉酸と温活が一緒にできるのはメリットです。

また定期コースは初回4,298円で購入でき、いつでも解約可能なので初めての方でも手に取りやすいでしょう。

ミタス（mitas）葉酸サプリ購入時に注意したいポイントは、支払い方法がクレジットカードのみということ。単品は、楽天で購入することができますが割高となってしまうので注意しましょう。

いつでも解約OKで取り組みやすい

ミタス（mitas）葉酸サプリの基本情報

商品名	ミタス（mitas）葉酸サプリ
内容量	120粒（1日4粒・30日分）
葉酸量	葉酸400μg
栄養成分表（4粒あたり）	エネルギー3.30kcalたんぱく質0.24g脂質0.03g炭水化物0.52g食塩相当量0.018g
原材料名	澱粉、高麗人参末、生姜末、みかん果皮末、亜鉛含有酵母、果実混合末（ビルベリー、リンゴベリー、ブラックカラント、レッドカラント、チョークベリー）、乳酸菌末、黒米エキス加工粉末、クコの実抽出物、黒コショウ抽出物、DHA・EPA 含有精製魚油加工食品、ナツメ抽出物、香辛料乾燥末／ヘム鉄（豚由来）、酸化マグネシウム、結晶セルロース、貝カルシウム、ビタミン C、微粒二酸化ケイ素、ステアリン酸 Ca、ビタミン B12、パントテン酸Ca、ビタミン E、ビタミン D、ビタミン B2、ビタミン B1、ナイアシン、ビタミン B6、葉酸

ミタス（mitas）葉酸サプリの5つの比較ポイント

葉酸量	400μg
価格	初回価格：4,298円 ※いつでも解約可能
葉酸以外の栄養素	和漢素材、ビタミン
GMP認定	あり
安心安全マーク	–
1日あたりの量	4粒

ミタス（mitas）は、GMPマークを取得しており安全性が確認された葉酸サプリです。1日あたりの量は4粒なので、朝夕に分ける工夫をするとより飲みにくさは感じないでしょう。

ミタス（mitas）葉酸サプリのプラン

ミタス（mitas）葉酸サプリは、公式サイトから定期コースで購入することができます。

単品	8,618円
定期コース初回価格	4,298円
定期コース2回目以降	5,378円
6ヶ月購入した場合の 合計費用	29,198円
解約条件	いつでも解約OK

定期コースを利用すること初回価格を抑えて購入することができます。プレママフラワー編集部の体験談ですが、解約はネット上でいつでも出来るので負担が少ないですよ。

いつでも解約OKで取り組みやすい

葉酸サプリおすすめ③：mamaru（ママル）葉酸サプリ

mamaru（ママル）葉酸サプリは、葉酸と菌活に注目した妊娠期中におすすめの葉酸サプリです。葉酸量は400μg（1日4粒）で妊娠中に必要な追加葉酸摂取量を満たしています。

mamaru（ママル）葉酸サプリの特徴は、菌活サポート成分である乳酸菌・ラクトフェリン・食物繊維を配合しています。

妊娠中は、妊婦貧血が全妊婦の20%に発症すると言われており、その多くは鉄欠乏性貧血と葉酸欠乏性貧血です。mamaru（ママル）葉酸サプリでは、妊娠中に欠乏しやすい葉酸だけでなく鉄分も10mg配合してサポートしています。

いつでも解約OKで取り組みやすい

mamaru（ママル）葉酸サプリの口コミ

mamaru（ママル）葉酸サプリ公式サイトでは、実際に使用している方の口コミが多数記載されています。妊娠中は不安になることも多いので、しっかりと確認して自分にぴったりのものを選びましょう。

mamaru（ママル）葉酸サプリのおすすめポイント

プレママフラワー編集部のおすすめポイントは、葉酸・菌活成分・鉄分をしっかりと配合していることです。妊娠中に気になる栄養素がギュッと詰め込まれており、ひとつでサポート出来るのは魅力的ですね。

また定期コースで初回金額も抑えられ、いつでも解約できるので初めての方でも試しやすいでしょう。

mamaru（ママル）葉酸サプリの注意ポイントは、支払い方法がクレジットカードのみとなること。クレジットカード以外の支払い方法が良い人は、単品で楽天から購入する方法しかないため注意が必要ですね。

mamaru（ママル）葉酸サプリの基本情報

商品名	mamaru（ママル）葉酸サプリ
内容量	120粒（1日4粒・30日分）
葉酸量	葉酸400μg
栄養成分表（4粒あたり）	エネルギー2.16kcalたんぱく質0.03g脂質0.02g炭水化物0.47g食塩相当量0.02g
原材料名	亜鉛イースト(アメリカ)、デキストリン、乳酸菌末、ビフィズス菌(殺菌)、藻類由来DHA・EPA含有油、食物繊維/貝カルシウム、酸化マグネシウム、結晶セルロース、ヘム鉄(豚由来)、ビタミンC、ピロリン酸第二鉄、微粒二酸化ケイ素、ステアリン酸Ca、シェラック、HPC、ビタミンB12、パントテン酸Ca、ビタミンD、ビタミンB2、ビタミンB1、ビタミンB6、ビタミンE、ナイアシン、ラクトフェリン濃縮物、葉酸

mamaru（ママル）葉酸サプリの5つの比較ポイント

葉酸量	400μg
価格	初回価格：4,298円 ※いつでも解約可能
葉酸以外の栄養素	鉄分、菌活成分
GMP認定	あり
安心安全マーク	–
1日あたりの量	4粒

いつでも解約OKで取り組みやすい

mamaru（ママル）葉酸サプリのプラン

mamaru（ママル）葉酸サプリは、公式サイトから定期コースで購入することができます。

単品	8,618円
定期コース初回価格	4,298円
定期コース2回目以降	5,378円
6ヶ月購入した場合の 合計費用	29,198円
解約条件	いつでも解約OK

ミタス（mitas）葉酸サプリと同様で定期コースを利用すると初回価格を抑えて購入することができます。

いつでも解約OKで取り組みやすい

葉酸サプリおすすめ④：makana（マカナ）葉酸サプリ

makana（マカナ）葉酸サプリは、日本産マカをはじめとした90種類以上の栄養素が含まれた葉酸サプリです。葉酸量は400μg（1日4粒）で妊活中に必要な追加葉酸摂取量を満たしています。

また男性に必要な栄養素のマカや亜鉛なども配合されているため、パートナーと一緒に飲み続けることができることも注目ポイントですね。

女性だけが気を遣うのではなく夫婦揃って妊活期間からmakana（マカナ）葉酸サプリを飲み続けることで、一緒に頑張る意識を持つことができるでしょう。

makana（マカナ）葉酸サプリでは、3つの特典が付いてきます。

妊活カウンセラーとの電話相談では、妊活に関する疑問や身体の変化などを妊活カウンセラーの笛吹先生に電話で相談することができます。

妊活中に感じる「妊娠できるか不安…」「夫が妊活に協力的じゃないけどどうしたらいいかわからない…」といった不安を電話で相談できるのは心強いですね。

また管理栄養士による“妊活専用”食事＆栄養指導サービスも利用することができます。妊活時に気を付けたい食生活や栄養素などは、自分で調べるには限界がありますよね。

makana（マカナ）葉酸サプリと一緒に食事で気をつけるポイントをしっかりと教えてもらうことができるため、食事と栄養指導に興味がある方は、定期コースの購入がおすすめです。

ご夫婦協力コースを注文の方に限られますが、男性の妊活の第一歩として「TENGA テンガメンズルーペ」のプレゼントもあります。

「TENGA テンガメンズルーペ」は、拡大レンズで確認できるスマートフォン用精子観察キットです。550倍のレンズで泳ぐ精子を簡単に観察できます。簡易キットですが精子運動率等も分かり、夫婦で妊活について考えるきっかけにもなるでしょう。

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makana（マカナ）葉酸サプリのおすすめポイント

プレママフラワー編集部のおすすめポイントは、疲労回復や代謝を整える効果があるマカを配合した葉酸サプリであること・定期コースがいつでも解約できることです。

マカはビタミンやミネラルやアミノ酸といった栄養素が豊富のポリフェノールで、栄養素のバランスがよく女性にとってメリットが多いでしょう。

また定期コースは初回3,980円で購入でき、いつでも解約することができます。そのため、初めての方でもmakana（マカナ）葉酸サプリは取り組みやすいでしょう。

プレママフラワー編集部が実際にmakana（マカナ）葉酸サプリを試してみて注意したいポイントは、サプリメント自体のニオイが強いことです。

ニオイの感じ方には個人差がありますが、ニオイに敏感な方やつわりで辛い方は注意した方が良いでしょう。

makana（マカナ）葉酸サプリの基本情報

商品名	makana（マカナ）葉酸サプリ
内容量	120粒（1日4粒・30日分）
葉酸量	葉酸400μg
栄養成分表（4粒あたり）	鉄：8.7mg　ビタミンC：124.2mg　ビタミンE：20.9mg　葉酸：400μg
原材料名	マカ（国産）、亜鉛含有酵母、ナイアシンアミド含有酵母、野菜粉末（大麦若葉、ケール、さつまいも（アヤムラサキ）、ほうれん草、南瓜、人参、桑の葉、大葉）、V.E含有植物油、金時ショウガ、V.B₆含有酵母、ルイボス茶エキス、マグネシウム含有酵母、フルーツ野菜エキス（ぶどう種子、茶葉、ぶどう果皮、マルトデキストリン、トマト、人参、ビルベリー、ブロッコリー、キャベツ、玉ねぎ、にんにく、グレープフルーツ、アスパラガス、パパイヤ、パイナップル、いちご、りんご、アプリコット、さくらんぼ、オレンジ、ブラックカラント、オリーブ、きゅうり）、スピルリナ、α-リポ酸、DHA含有精製魚油粉末（乳成分を含む）、GABA、還元型コエンザイムQ10/セルロース、貝Ca、V.C、HPC、ステアリン酸Ca、酸化ケイ素、ピロリン酸鉄、パントテン酸Ca、ヘム鉄、セラック、グルコン酸銅、V.B₁、V.B₂、葉酸、塩化K、イノシトール、L-トリプトファン、ビオチン、V.B₁₂、V.D

makana（マカナ）葉酸サプリの5つの比較ポイント

葉酸量	400μg
価格	初回価格：3,980円 ※いつでも解約可能
葉酸以外の栄養素	日本産マカ
GMP認定	あり
安心安全マーク	あり
1日あたりの量	4粒

makana（マカナ）葉酸サプリは、GMPマークと安心安全マークを取得しており安全性が確認された葉酸サプリです。また1日あたり量は4粒で一般的な葉酸サプリと変わらないので、飲みにくさは感じられないでしょう。

makana（マカナ）葉酸サプリのプラン

makana（マカナ）葉酸サプリは、公式サイトから定期コースで購入することができます。

単品	6,580円
定期コース初回価格	3,980円
定期コース2回目以降	5,980円
6ヶ月購入した場合の 合計費用	33,880円
解約	いつでも解約可能

※配送の停止・解約は、次回配送日の10日前までに連絡が必要

日本産マカ×葉酸で妊活期をサポート！

葉酸サプリおすすめ⑤：makanaSUN（マカナサン）葉酸サプリ

makanaSUN（マカナサン）葉酸サプリは、たくさんの人に届けたいという思いから誕生したコストパフォーマンスの良い葉酸サプリです。日本産マカ×和漢×葉酸のハイブリット処方で、身体の冷えに注目した素材が揃っています。

葉酸量は400μg（1日3粒）配合で、妊活中に必要な追加葉酸摂取量を満たしています。

makana（マカナ）葉酸サプリとmakanaSUN（マカナサン）葉酸サプリの違いは、配合成分と価格です。

	makana（マカナ）	makanaSUN（マカナサン）
配合成分・原価	考え抜いた成分で原価が高い	妥協のない成分配合だが原価は抑える
販売価格	高い	安い
特典	妊活カウンセラーとの電話相談 ※1 “妊活専用”食事＆栄養指導サービス※1 男性妊活用メンズルーペプレゼント※2 ※1定期コース・ご夫婦協力コースを注文の方に限る ※2ご夫婦協力コースを注文の方に限る	なし

makana（マカナ）葉酸サプリは、考え抜いた成分で最優良を目指して製作したため原価・販売価格が高くなっています。一方でmakanaSUN（マカナサン）葉酸サプリは、高品質で妥協のない成分配合でありながら購入しやすい価格に抑えています。

makanaSUN（マカナサン）葉酸サプリで注意すべきポイントは、特典の違いです。makana（マカナ）では、定期コースで購入の場合には3つの特典が付きますがmakanaSUN（マカナサン）葉酸サプリには特典はありません。

makanaSUN（マカナサン）葉酸サプリは、シンプルなプランで価格を抑えたい方におすすめですね。

makanaよりコスパを抑えた新プラン！

makanaSUN（マカナサン）葉酸サプリのおすすめポイント

プレママフラワー編集部のおすすめポイントは、makana（マカナ）の良いところを残してコスパが良いところ・定期コースがいつでも解約できるところです。

makana（マカナ）が気になっていたけど価格で諦めていた方も取り組みやすい価格で、定期コースはいつでも解約できるのでもしも合わなかった場合でも安心できますね。

makanaSUN（マカナサン）葉酸サプリの注意ポイントは、makana（マカナ）よりコスパは抑えられているが成分は劣ってしまうことです。

配合成分が豊富でハイクオリティな葉酸サプリを求めている方は、makana（マカナ）を試してみると良いでしょう。

makanaSUN（マカナサン）葉酸サプリの基本情報

商品名	makanaSUN（マカナサン）葉酸サプリ
内容量	90粒（1日3粒・30日分）
葉酸量	葉酸400μg
栄養成分表（3粒あたり）	ビタミンE：7.0mg　鉄：6.0mg　葉酸：400μg　ビタミンC：100mg
原材料名	マカ（国産）、亜鉛含有酵母、加工油脂、セレン含有酵母、植物エキス末（デキストリン、ショウガ、オタネニンジン、シナモン、カショウ、ベニバナ）、植物エキス末（デキストリン、ミツカトウ、ベニバナ、クチナシ果実、アサ種子、ナツメ果実、ダイダイ果実、ショウガ、カンゾウ、ハッカ）、クローブエキス末、クコの実エキス末、ミカンの皮末、DHA含有精製魚油粉末（乳成分を含む）/セルロース、貝Ca、V.C、酸化Mg、HPC、ピロリン酸鉄、ステアリン酸Ca、酸化ケイ素、ナイアシンアミド、酢酸V.E、パントテン酸Ca、セラック、V.B6、β-カロテン、V.B1、V.B2、葉酸、ビオチン、V.D、V.B12

makanaSUN（マカナサン）葉酸サプリの5つの比較ポイント

葉酸量	400μg
価格	初回価格：2,980円 ※いつでも解約可能
葉酸以外の栄養素	日本産マカ
GMP認定	あり
安心安全マーク	あり
1日あたりの量	3粒

makanaSUN（マカナサン）葉酸サプリは、GMPマークと安心安全マークを取得しており安全性が確認された葉酸サプリです。1日あたりの量は3粒で一般的な葉酸サプリよりも1粒少ないため、飲みにくさは減らせるでしょう。

makanaSUN（マカナサン）葉酸サプリのプラン

makanaSUN（マカナサン）葉酸サプリは、公式サイトから定期コースで購入することができます。

単品	5,580円
定期コース初回価格	2,980円
定期コース2回目以降	3,980円
6ヶ月購入した場合の 合計費用	22,880円
解約	いつでも解約可能

makanaよりコスパを抑えた新プラン！

葉酸サプリおすすめ⑥：エレビット（elevit）葉酸サプリ

エレビット（elevit）葉酸サプリは、食事摂取基準に基づくビタミン・ミネラルと葉酸量800μgを配合した葉酸サプリです。厚生労働省が推奨している1日の葉酸上限摂取量は1,000μgなのでエレビット（elevit）葉酸サプリの葉酸量は摂りすぎにはなりません。

またエレビット（elevit）葉酸サプリは、産婦人科医推奨の葉酸サプリで全国約3,000箇所の医療機関で取り扱われています。（2020年8月時点）

実際にクリニックや病院での取り扱いが多いとなると安心材料にもなりますね。

エレビット（elevit）葉酸サプリのおすすめポイント

プレママフラワー編集部のおすすめポイントは、800μgの葉酸量であること・無料サンプルが試せることです。

葉酸量が多い葉酸サプリを探している方は、エレビット（elevit）葉酸サプリがおすすめです。飲みやすさなどで検討したい方は、無料サンプルを公式サイトから申し込むと良いでしょう。

エレビット（elevit）葉酸サプリで注意したいポイントは、定期購入は3回以上の購入が必須になることです。

お届け日の変更やスキップなどもできますが、最低でも3回の購入が必要となるため飲みやすさなどを試してから購入すると安心して飲み続けることができるので活用すると良いでしょう。

エレビット（elevit）葉酸サプリの基本情報

商品名	エレビット（elevit）葉酸サプリ
内容量	90粒（1日3粒・30日分）
葉酸量	葉酸800μg
栄養成分表（3粒あたり）	葉酸800µg、鉄21.5mg、ビタミンD7.0µg、ビタミンE6.5mg、ビタミンB₁1.3mg、ビタミンB₂1.5mg、ナイアシン12mg、パントテン酸5.0mg、ビタミンB₆1.4mg、ビタミンB₁₂2.8µg、ビオチン50µg、ビタミンC100mg、カルシウム125mg、マグネシウム100mg、銅0.9mg、亜鉛7.5mg、マンガン1.0mg/β-カロテン7,200µg
原材料名	食用精製加工油脂、マンガン含有ビール酵母/貝Ca、酸化Mg、セルロース、V.C、ピロリン酸鉄、HPMC、HPC、グルコン酸亜鉛、ステアリン酸Ca、酸化ケイ素、β-カロテン、ナイアシン、着色料(酸化チタン、カルミン酸)、ショ糖エステル、酢酸V.E、グルコン酸銅、パントテン酸Ca、グリセリン、V.B₆、V.B₁、V.B₂、葉酸、ビオチン、V.D、V.B₁₂

エレビット（elevit）葉酸サプリ5つの比較ポイント

葉酸量	800μg
価格	定期購入価格：4,050円 ※3回以上の受け取りが必須
葉酸以外の栄養素	鉄分・マルチビタミン
GMP認定	あり
安心安全マーク	あり
1日あたりの量	3粒

エレビット（elevit）葉酸サプリは、GMPマークと安心安全マークを取得しており安全性が確認された葉酸サプリです。葉酸量が800μgと多いですが量は少ないため、飲みやすい葉酸サプリと言えるでしょう。

エレビット（elevit）葉酸サプリのプラン

エレビット（elevit）葉酸サプリは、公式サイトから定期購入することができます。

単品	4,980円
定期コース初回価格	4,050円
定期コース2回目以降	4,050円
6ヶ月購入した場合の 合計費用	24,300円
解約	3回目購入するまで必須

葉酸サプリおすすめ⑦：ディアナチュラ（Dear-Natura）葉酸

ディアナチュラ（Dear-Natura）葉酸は、妊娠前〜授乳期に必要な栄養素をまとめて補給できるサプリメントです。葉酸量は480μg（1日2粒）で妊活中に必要な追加葉酸摂取量以上を確保できます。

テレビCMでも見かけたことのあるディアナチュラ（Dear-Natura）の製品は、知名度も高く安心感がありますね。

ディアナチュラ（Dear-Natura）葉酸×鉄・カルシウムのおすすめポイント

プレママフラワー編集部のおすすめポイントは、手軽に購入することができ、価格が安いことです。

Amazonや楽天、ドラックストアなどで取り扱っているため、すぐに購入することが可能で手軽に飲み始めることができるのは大きなメリットですね。

ディアナチュラ（Dear-Natura）葉酸の基本情報

商品名	ディアナチュラ（Dear-Natura）葉酸
内容量	60粒（1日1粒・60日分）
葉酸量	葉酸400μg
栄養成分表（1粒あたり）	葉酸400µg、B₆3.0mg、ビタミンB₁₂6.0µg
原材料名	マルチトール（国内製造）、セルロース、V.B6、デンプングリコール酸Na、ステアリン酸Ca、葉酸、V.B12

ディアナチュラ（Dear-Natura）葉酸×鉄・カルシウム5つの比較ポイント

葉酸量	400μg
価格	60粒：615円
葉酸以外の栄養素	ビタミンB6、B12
GMP認定	あり
安心安全マーク	–
1日あたりの量	1粒

60粒入りの小さなタイプは600円程度で手に取りやすい価格になっています。1日1粒なので飲みにくさも少なく、継続していくことができるでしょう。

葉酸サプリおすすめ⑧：ネイチャーメイド（NatureMade）「葉酸」

ネイチャーメイド（NatureMade）「葉酸」は、大塚製薬から発売されている葉酸サプリです。葉酸量は400μg（1日2粒）で妊活中に必要な追加葉酸摂取量を満たしています。

ネイチャーメイド（NatureMade）は、アメリカで生まれて約50年間サプリメントだけに特化して研究開発を行ってきた専門ブランドです。

日本では大塚製薬が共同開発して展開しており、大手企業のため安心感があるでしょう。

ネイチャーメイド（NatureMade）「葉酸」のおすすめポイント

プレママフラワー編集部がおすすめするポイントは、価格が安く手に入れることが容易なことです。

ネイチャーメイド（NatureMade）「葉酸」は、Amazon・楽天・ドラックストアで購入することができるため手に入れやすいことがポイントです。

プレママフラワー編集部がネイチャーメイド（NatureMade）「葉酸」で注意したいポイントは、他の栄養素が配合されていないことです。

葉酸サプリはマルチビタミンや鉄分などの他の栄養素も配合されたものが多いですが、ネイチャーメイド（NatureMade）はシンプルな内容になっています。そのため他の栄養素を補いたい場合は、追加でサプリメントを摂取する必要があるので注意が必要です。

ネイチャーメイド（NatureMade）「葉酸」の基本情報

商品名	NatureMade「葉酸」
内容量	150粒（1日2粒・75日分）
葉酸量	葉酸400μg
栄養成分表（2粒あたり）	葉酸：400μg　ナトリウム：0~4mg
原材料名	乳糖、セルロース、ショ糖脂肪酸エステル、葉酸

ネイチャーメイド（NatureMade）「葉酸」の5つの比較ポイント

葉酸量	400μg
価格	850円
葉酸以外の栄養素	なし
GMP認定	あり
安心安全マーク	–
1日あたりの量	2粒

ネイチャーメイド（NatureMade）「葉酸」は、150粒75日分が入った葉酸サプリで850円の価格は魅力的ですね。1日あたりの量も2粒で少ないため、飲みにくさも感じにくいでしょう。

葉酸サプリおすすめ⑨：FANCL「MamaLula（ママルナ）」

FANCL「MamaLula（ママルナ）」は、妊娠前から授乳期までをサポートする葉酸＋マルチサプリです。葉酸量は480μg（1日4粒）で妊活中に必要な追加葉酸摂取量を満たしています。

FANCL公式サイトでは、「MamaLula（ママルナ）」の口コミが多数記載されているので参考にすると購入前の不安を取り除くことができるでしょう。

FANCL「MamaLula（ママルナ）」のおすすめポイント

プレママフラワー編集部のおすすめポイントは、葉酸量480μgで購入が容易であることです。FANCL「MamaLula（ママルナ）」は、Amazonやドラックストアなどで容易に購入できるため継続することができますね。

FANCL「MamaLula（ママルナ）」の基本情報

商品名	FANCL「MamaLula（ママルナ）」
内容量	120粒（1日4粒・30日分）
葉酸量	葉酸480μg
栄養成分表（4粒あたり）	葉酸：480μg、鉄：8.0mg、カルシウム：184mg、ビタミンD：3.0μg、ビタミンB1：0.5mg、ビタミンB2：0.49mg、ビタミンB6：0.42mg、ビタミンC：43mg、マグネシウム：106mg、亜鉛：2.7mg、ベータカロテン：0.34mg、植物性乳酸菌：1億個、ヒト由来乳酸菌：1億個

FANCL「MamaLula（ママルナ）」の5つの比較ポイント

葉酸量	480μg
価格	1,500円
葉酸以外の栄養素	鉄・ビタミン・ミネラル
GMP認定	–
安心安全マーク	–
1日あたりの量	4粒

FANCL「MamaLula（ママルナ）」は、葉酸量480μgに加えて鉄・ビタミン・ミネラルなども含まれており、オールマイティに使える葉酸サプリです。1日あたりの量は4粒なので、朝夕で分けると飲みにくさも軽減できるでしょう。

葉酸サプリおすすめ⑩：DHC「葉酸」

サプリメントで有名なDHCからも葉酸サプリが販売されています。葉酸量は400μg（1日1粒）で妊活中に必要な追加葉酸摂取量を満たしています。

1日あたり1粒の摂取で必要量を満たすことができるので、錠剤が苦手な方やつわりで辛い方でも飲みやすいでしょう。DHCのサプリメントはドラックストアでもよく目にする商品なので不安を軽減できますね。

DHC「葉酸」のおすすめポイント

プレママフラワー編集部のおすすめポイントは、葉酸400μgを1日1粒で摂取することができることです。数が少ないことで飲みにくさは軽減されますよね。

またドラックストアでも容易に手に入れることができるので、初めての方でも取り組みやすいでしょう。

プレママフラワー編集部が注意したいポイントは、DHCの葉酸サプリにはビタミン以外の栄養素が含まれていないことです。鉄分なども併せて摂取したい方は、追加のサプリメントを購入しなければいけません。

DHC「葉酸」の基本情報

商品名	DHC「葉酸」
内容量	30粒（1日1粒・30日分）
葉酸量	葉酸400μg
栄養成分表（1粒あたり）	葉酸400μg、ビタミンB2 1.3mg、ビタミンB6 1.7mg、ビタミンB12 2.5μg
原材料名	麦芽糖（国内製造）、デキストリン/セルロース、ショ糖脂肪酸エステル、ビタミンB6、ビタミンB2、葉酸、ビタミンB12

DHC「葉酸」の5つの比較ポイント

葉酸量	400μg
価格	258円
葉酸以外の栄養素	ビタミン
GMP認定	–
安心安全マーク	–
1日あたりの量	1粒

DHC「葉酸」は、葉酸量400μgとビタミンのみの配合となっていてシンプルな内容です。1日あたり1粒の内服で良いので、飲みにくさはないでしょう。

葉酸サプリおすすめ⑪：Pigeon（ピジョン）「葉酸プラス」

Pigeon（ピジョン）「葉酸プラス」は、妊活期・マタニティ期に大切な栄養素である葉酸が1日1粒で摂取できる葉酸サプリです。葉酸量は400μg（1日1粒）で妊活中に必要な追加葉酸摂取量を満たしています。

Pigeon（ピジョン）グループは、赤ちゃんとママをサポートする製品を制作している会社で哺乳分が有名ですね。Pigeon（ピジョン）「葉酸プラス」は、赤ちゃんとママをサポートする会社の手がける葉酸サプリで注目されています。

さらにたまひよ赤ちゃんグッズ大賞2024・葉酸サプリ部門で第1位に輝いており、関心が寄せられていることがわかります。

Pigeon（ピジョン）「葉酸プラス」のおすすめポイント

プレママフラワー編集部のおすすめポイントは、赤ちゃんとママをサポートする大手会社の手がける葉酸サプリであることです。

たまひよ赤ちゃんグッズ大賞2024・葉酸サプリ部門で第1位を獲得しており、実際の口コミが良いことがわかるため初めての方でも手に取りやすいでしょう。

Pigeon（ピジョン）「葉酸プラス」の基本情報

商品名	Pigeon（ピジョン）「葉酸プラス」
内容量	30粒（1日1粒・30日分）
葉酸量	葉酸400μg
栄養成分表（1粒あたり）	葉酸：400μg、鉄：10.0mg（147%）、ビタミンB1：1.3mg、ビタミンB2：1.5mg、ビタミンB6：1.3mg、ビタミンB12：2.8μg、ナイアシン：11.0mg、ビタミンC：10.0mg、パントテン酸：5.0mg
原材料名	マルチトール（国内製造）/ピロリン酸鉄、セルロース、ビタミンC、ナイアシン、ステアリン酸カルシウム、パントテン酸カルシウム、微粒酸化ケイ素、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンB1、葉酸、ビタミンB12

Pigeon（ピジョン）「葉酸カルシウムプラス」の5つの比較ポイント

葉酸量	400μg
価格	1,058円
葉酸以外の栄養素	鉄
GMP認定	–
安心安全マーク	–
1日あたりの量	1粒

Pigeon（ピジョン）「葉酸プラス」は、1日あたりの量が1粒で少なく飲みやすいでしょう。葉酸量は400μgでしっかりと確保できるのもポイントです。

葉酸サプリおすすめ⑫：mitete葉酸サプリ

miteteは、女性100人の声から生まれた葉酸サプリで「つわりで大きな粒が飲めない」「ニオイに敏感になってしまう」などの悩みに対応しています。葉酸量は400μg（1日4粒）で妊活中に必要な追加葉酸摂取量を満たしています。

miteteの葉酸サプリは、1粒の直径は8mmで小さめで錠剤が苦手な人でも飲みやすいでしょう。またニオイ対策として、1粒1粒をしっかりコーティングすることで葉酸サプリ自体のニオイを抑える工夫がされています。

miteteは、公式サイト以外で楽天やAmazonでも販売しており、楽天では8,000件を超える口コミ（2024年5月現在）が確認できるので、購入前に口コミを確認すると良いでしょう。

miteteのおすすめポイント

プレママフラワー編集部のおすすめポイントは、直径が小さくて飲みやすく、口コミがしっかり確認できることです。

錠剤を苦手な人やつわりで飲みにくさを感じている人は、少しでも小さいもが良いですよね。またmiteteはニオイへの対策も行っているため、つわりでニオイに敏感になっている方も手に取りやすいでしょう。

miteteの基本情報

商品名	mitete
内容量	120粒（1日4粒・30日分）
葉酸量	葉酸400μg
栄養成分表（4粒あたり）	葉酸400μg、カルシウム200mg、鉄15mg、VC：70mg、V.D3：8.5μg、V.B1：1.3mg、V.B2：1.5mg、V.B6：1.3mg、V.B12：2.8μg
原材料名	ライスマグネシウム（国内製造）、還元麦芽糖水飴、亜鉛含有酵母、セレン含有酵母、銅含有酵母、還元パラチノース / 貝カルシウム、セルロース、V.C、ピロリン酸第二鉄、HPC、ステアリン酸Ca、ナイアシン、パントテン酸Ca、シェラック、V.B6、V.B2、V.B1、葉酸、V.D3、V.B12

miteteの5つの比較ポイント

葉酸量	400μg
価格	1,836円
葉酸以外の栄養素	鉄、ビタミン、カルシウム
GMP認定	あり
安心安全マーク	–
1日あたりの量	4粒

葉酸サプリおすすめ⑬：小林製薬の栄養補助食品「葉酸・鉄・カルシウム配合食品」

小林製薬の栄養補助食品「葉酸・鉄・カルシウム配合食品」は、妊娠・授乳期の栄養サポートとして女性に大切な3成分をまとめて取れる葉酸サプリです。葉酸量は480μg（1日3粒）で妊活中に必要な追加葉酸摂取量をしっかり摂取することができます。

小林製薬グループは、医薬品、芳香剤、栄養補助食品（サプリメント）、日用雑貨品などの分野で活躍している大企業のため、知名度の高い葉酸サプリが良い方にピッタリですね。

小林製薬の栄養補助食品「葉酸・鉄・カルシウム配合食品」のおすすめポイント

小林製薬の栄養補助食品「葉酸・鉄・カルシウム配合食品」の基本情報

商品名	小林製薬の栄養補助食品 「葉酸・鉄・カルシウム配合食品」
内容量	90粒（1日3粒・30日分）
葉酸量	葉酸480μg
栄養成分表（3粒あたり）	葉酸480.0μg、クエン酸第一鉄ナトリウム(鉄15.4mg含有)154.0mg、未焼成カルシウム(カルシウム90mg含有)236.9mg、ビタミンB10.6mg、ビタミンB20.47mg、ビタミンB61.14mg、ビタミンB122.3μg、ビタミンD4.1μg、酸化マグネシウム77.7mg、結晶セルロース154.1mg、デンプン57.7mg、麦芽糖42.9mg、微粒酸化ケイ素12.0mg、ステアリン酸カルシウム12.0mg
原材料名	デンプン（国内製造）、麦芽糖/未焼成カルシウム、クエン酸第一鉄ナトリウム、結晶セルロース、酸化マグネシウム、微粒酸化ケイ素、ステアリン酸カルシウム、シェラック、ビタミンB6、ビタミンB1、葉酸、ビタミンB2、ビタミンD、ビタミンB12

小林製薬の栄養補助食品「葉酸・鉄・カルシウム配合食品」の5つの比較ポイント

葉酸量	480μg
価格	950円
葉酸以外の栄養素	鉄・カルシウム
GMP認定	–
安心安全マーク	–
1日あたりの量	3粒

小林製薬の栄養補助食品「葉酸・鉄・カルシウム配合食品」は、葉酸・鉄・カルシウムの3つの栄養素がまとめて取れる葉酸サプリになっています。1日あたりの量も3粒で少なめのため、飲みにくさも抑えられるでしょう。

葉酸サプリおすすめ⑭：mamanic（ママニック）

mamanic（ママニック）は、女性に不足しがちな栄養成分を絶妙に配合した葉酸サプリです。葉酸だけでなく、国産野菜8種類と美容成分8種類も配合し、合計40種類以上の栄養成分がぎゅっと詰まっています。

葉酸量は400μg（1日4粒）で妊活中に必要な追加葉酸摂取量を満たしています。

またmamanic（ママニック）では15日間の返金保証があるため、万が一葉酸サプリが合わなかった場合は全額返金が可能です。

mamanic（ママニック）のおすすめポイント

mamanic（ママニック）の基本情報

商品名	mamanic（ママニック）
内容量	124粒（1日4粒・31日分）
葉酸量	葉酸400μg
栄養成分表（4粒あたり）	葉酸：400μg カルシウム：250mg 鉄：15mg マグネシウム：40mg
原材料名	還元麦芽糖水飴、デキストリン、亜鉛含有酵母、酵母（銅含有）、乳糖、黒酢もろみ乾燥粉末、発酵黒タマネギ末、ザクロ果汁末、大麦若葉末、酵母（モリブデン含有）、酵母（ビオチン含有）、鶏冠抽出物（ヒアルロン酸含有）、ケール末、さつまいも（アヤムラサキ）末、ライチ種子エキス加工粉末、イチゴ種子抽出物、有胞子性乳酸菌、酵素処理燕窩末、ほうれん草末、南瓜末、人参末、桑の葉末、大葉末／未焼成貝殻カルシウム、セルロース、酸化マグネシウム、ピロリン酸第二鉄、ビタミンC、ステアリン酸Ca、加工油脂、ナイアシン、パントテン酸Ca、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB1、L-ロイシン、葉酸、L-イソロイシン、L-バリン、ビタミンB12

mamanic（ママニック）の5つの比較ポイント

葉酸量	400μg
価格	初回価格：1,620円 ※6回以上の受け取り必須
葉酸以外の栄養素	鉄分・ビタミン
GMP認定	あり
安心安全マーク	あり
1日あたりの量	4粒

グミ・チュアブル・キャンディタイプのおすすめ5選

葉酸サプリの錠剤を飲み込むことが苦手な方やつわりで難しい方は、グミやキャンディ・チュアブルタイプで葉酸を摂取する方法もおすすめです。

UHAグミサプリ 鉄＆葉酸

商品名	UHAグミサプリ 鉄＆葉酸
葉酸量（2粒あたり）	葉酸240μg
内容量	20粒（1日2粒・10日分） 40粒（1日2粒・20日分） 60粒（1日2粒・30日分）
価格	10日分：345円 20日分：615円 30日分：864円
味	アサイーミックス
栄養成分表	葉酸：400μg カルシウム：250mg 鉄：15mg マグネシウム：40mg
原材料名	砂糖（タイ製造）、水飴、コラーゲン、濃縮果汁（りんご、グレープ）、アサイーパルプ／甘味料（ソルビトール）、酸味料、ピロリン酸第二鉄、ゲル化剤（ペクチン）、香料、光沢剤、葉酸、（一部にりんご・ゼラチンを含む）

UHAグミサプリ鉄＆葉酸は、プルーン70個分の鉄と葉酸240μgをグミ２粒で摂取することができます。美味しく、続けやすいグミサプリメントです。

ビーンスタークマム 毎日葉酸＋鉄

商品名	ビーンスタークマム 毎日葉酸＋鉄
葉酸量（1粒あたり）	葉酸400μg
内容量	60粒（1日1粒・60日分）
価格	1,485円
栄養成分表	熱量 3.8kcal、たんぱく質 0g、脂質 0.02g、炭水化物 0.9g、ナトリウム 0.9mg、鉄 13mg、葉酸 400μg、ビタミンB1 0.3mg、ビタミンB2 0.3mg、ナイアシン 3mg、ビタミンB6 0.8mg、ビタミンB12 0.4μg、パントテン酸 1mg
原材料名	ぶどう糖(国内製造)、麦芽糖、レモン粉末果汁、コーンスターチ／ピロリン酸第二鉄、ステアリン酸カルシウム、酸味料(クエン酸)、香料、クチナシ色素、ニコチン酸アミド、パントテン酸カルシウム、ビタミンB6、葉酸、ビタミンB1、ビタミンB2、甘味料(スクラロース)、ビタミンB12

ビーンスタークマム 毎日葉酸＋鉄は、葉酸400μgと鉄13mgが1粒で取れるタブレットタイプのサプリメントです。

かんでおいしいチュアブルサプリ 鉄

商品名	かんでおいしいチュアブルサプリ 鉄
葉酸量（1粒あたり）	葉酸140μg
内容量	120粒（1日4粒・30日分）
価格	1,485円
味	ミックスベリー味
栄養成分表（4粒）	鉄 10.0mg(147%)、銅 0.1mg(11%)、ビタミンB6 1.0mg(77%)、ビタミンB12 1.8μg(75%)、葉酸 140μg(58%)、ビタミンC 80mg(80%)
原材料名	砂糖、ブドウ糖、麦芽糖、ブルーベリーエキス末、果汁混合末／V.C、ショ糖脂肪酸エステル、ピロリン酸第二鉄、香料、酸味料、甘味料（アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物）、V.B6、グルコン酸銅、葉酸、V.B12

かんでおいしいチュアブルサプリ 鉄は、葉酸140μgと鉄分10mgを4粒で取れるチュアブルタイプのサプリメントです。

おやつにサプリZOO 鉄+葉酸

商品名	おやつにサプリZOO 鉄+葉酸
葉酸量（4粒あたり）	葉酸240μg
内容量	40粒（1日2粒・20日分）
価格	540円
味	ぶどう風味
栄養成分表（4粒）	エネルギー 7kcal、たんぱく質 0.01g、脂質 0.04g、炭水化物 1.71g、食塩相当量 0.002g、鉄 12.0mg、葉酸 240㎍、ビタミンB6 1.4mg、ビタミンB12 2.8㎍
原材料名	ぶどう糖（国内製造）、でん粉／結晶セルロース、ピロリン酸第二鉄、クエン酸、二酸化ケイ素、ステアリン酸カルシウム、甘味料（アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物）、香料、ビタミンB6、葉酸、ビタミンB12

おやつにサプリZOO 鉄+葉酸は、4粒で葉酸240μgと鉄12mgが摂取できるチュアブルタイプのサプリメントです。

ママスタイル 葉酸キャンディ

商品名	ママスタイル 葉酸キャンディ
葉酸量（2粒あたり）	葉酸400μg
内容量	40粒（1日2粒・20日分）
価格	540円
味	レモン・マスカット味
栄養成分表（2粒）	エネルギー：19kcal　たんぱく質：0g　脂質：0g　炭水化物：7.3g　―糖類：0g　食塩相当量：0g　ビタミンＢ6：1.2mg　ビタミンＢ12：2.7μg　葉酸：400μg
原材料名	還元パラチノース（ドイツ製造）、還元水飴、マスカット濃縮果汁、レモン濃縮果汁／酸味料、香料、甘味料（アセスルファムＫ、スクラロース）、着色料（紅花黄、クチナシ）、Ｖ.Ｂ6、葉酸、Ｖ.Ｂ12

ママスタイル 葉酸キャンディは、2粒で葉酸400μg・ビタミンB₆・ビタミンB₁₂が摂取できるキャンディタイプのサプリメントです。

葉酸サプリはいつから飲むべき？継続する期間は？

「葉酸サプリはいつから飲めばいいの？」「いつまで継続するべきなの？」と疑問を持っていませんか。

葉酸サプリは、神経管障害リスクを減らす目的で妊娠の1ヶ月前〜妊娠3ヶ月から飲み始めるのが良いでしょう。ただし、妊活中・妊娠中・産後で推奨量が異なるため、これらか飲み始める方は注意してくださいね。

	葉酸推奨量
非妊娠時の推奨量	240μg
妊娠を計画している場合 妊娠1ヶ月前〜妊娠3ヶ月まで	＋400μg
妊娠中	＋240μg
授乳中	＋100μg

参考：妊産婦のための食生活指針
参考：「日本人の食事摂取基準（2020年版）」策定検討会報告書

妊娠中は、妊婦貧血になるリスクが高いです。葉酸や鉄分を積極的に摂取することで妊娠貧血の予防にもなるため、妊娠3ヶ月以降も積極的な葉酸の摂取を心がけましょう。

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葉酸サプリを選ぶ5つのおすすめポイント

葉酸サプリを調べていると「葉酸サプリを選ぶ決め手がわからない」「たくさんありすぎてどれがいいかわからない」と悩んでしまいますよね。

プレママフラワー編集部の考える葉酸サプリを選ぶおすすめポイントは、全部で5つです。

葉酸サプリを選ぶポイント①：葉酸量を確認しよう

葉酸サプリを選ぶ上で確認したい1つ目のポイントは、葉酸量を確認することです。葉酸摂取量は、妊活期・妊娠期・授乳期で必要量が違うため、自分の時期に合ったものか確認する必要があります。

妊活中であれば1日あたり400μgを基準として葉酸サプリを選ぶと良いでしょう。ベルタやmitasでは、時期別に分かれた葉酸サプリもあるため参考にしてみても良いでしょう。

葉酸サプリを選ぶポイント②：無理なく継続できる価格帯のものを選ぼう

葉酸サプリを選ぶ上で確認したい2つ目のポイントは、無理なく継続できる価格帯のものを選ぶこと。

葉酸サプリは妊活期から摂取していく必要があるため、継続期間は個人差が生じてしまいます。そのため無理なく継続できる価格帯のもので選んだ方が長く続けることができるでしょう。

葉酸サプリを選ぶポイント③：葉酸以外の栄養素は目的に合っているものを選ぼう

葉酸サプリを選ぶ上で確認したい3つ目のポイントは、葉酸以外の栄養素が目的に合っているものを選ぶことです。葉酸サプリの中には、葉酸以外で妊活中や妊娠期に必要な栄養素を配合したものがたくさんあります。

自分が必要としている栄養素のものをピックアップして選んでいくと良いでしょう。

葉酸サプリを選ぶポイント④：安全性の高い葉酸サプリを選ぼう（GMPマーク・安心安全マーク）

葉酸サプリを選ぶ上で確認したい4つ目のポイントは、安全性の高い葉酸サプリを選ぶこと。自分の身体と赤ちゃんのためにも、口にする葉酸サプリは安全性の高いものが良いですよね。

サプリメントを選ぶときはGMPマークがついた製品は一定の品質が確保されているため、このマークを目標に選ぶと良いでしょう。また日本サプリメント評議会の定める安心安全マークも参考にすると良いでしょう。

葉酸サプリを選ぶポイント⑤：つわり中でも飲みやすいものを選ぼう

葉酸サプリを選ぶ上で確認したい5つ目のポイントは、つわりの中でも飲みやすいものを選ぶこと。つわりは妊娠初期の5〜６週目ごろから始まり、8〜10週目ごろにピークを迎えます。

葉酸を摂取したい時期とつわりの時期はかぶってしまうため、つわりによって葉酸サプリの飲みにくさを感じるケースが考えられます。

美容成分や野菜成分が多いものは青臭いにおいがするものもあるため、シンプルな成分のものを選ぶのも良いでしょう。また粒が小さいものや1回あたりの量が少ないものを選ぶと飲みにくさを抑えることができますね。

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葉酸サプリを飲むときの注意点

葉酸サプリを飲むときの注意点を紹介します。

葉酸サプリの予期せぬ過剰摂取や身体の変化に注意して飲み進めましょう。

葉酸サプリの過剰摂取に注意

サプリメントは手軽に始められるメリットが大きいですが、一度に大量に摂取できてしまうため過剰摂取に注意が必要です。

厚生労働省では、葉酸の耐容上限量は約1,000μg/日としているため必ず守るようにしましょう。複数の葉酸サプリを飲み合わせたり、グミやチュアブルタイプを併用する場合は特に注意が必要です。

自己判断で摂取量を増やしたりせず、体調の変化に気を付けましょう。

身体の変化に注意しよう

葉酸自体は栄養素であり身体に害があることはありませんが、サプリメントに含まれる添加物で体調が崩れる可能性はあります。添加物を極力減らしたものや含まない葉酸サプリもありますが、万が一相性が悪いケースも考えられます。

そのため体調や身体の変化に気をつけ、不安なことがあればすぐに医療機関に相談しましょう。

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葉酸サプリのよくある質問

葉酸サプリは何ヶ月から摂るべき？

葉酸サプリは、妊娠の1ヶ月前から妊娠3ヶ月の期間に飲むことが推奨されています。

妊活中の方は、葉酸サプリを飲み始めた方が良いでしょう。

葉酸は飲まないとダメですか？

葉酸は、胎児の神経管閉鎖障害を予防するために摂取することが推奨されています。

飲まなければだめということではありませんが、葉酸は積極的に摂取した方が良いでしょう。

葉酸サプリは朝と夜どっちが効果的ですか？

葉酸サプリを飲む時間で効果は変化しません。朝夕に分けても、夜だけでもどちらでも大丈夫です。

葉酸サプリはドラックストアで購入できる？

葉酸サプリは、ドラックストアで取り扱っている商品もあります。

DHCやディアナチュラ・ネイチャーメイドなどは手に入りやすいでしょう。

葉酸サプリを飲み忘れたらどうしたらいい？

葉酸サプリを飲み忘れた場合は、気づいた日から1日の量を飲みましょう。

飲み忘れて摂取すると葉酸摂取上限値を超えてしまう恐れがあるため、追加摂取はしません。